Anasayfa Künye İletişim

Yaşam Eğitim Sağlık Lezzet Gez-Gör Şehir Turu Kent Güzellik Çocuk Dünyası Kültür & Sanat Konuk Başarı Öyküsü
Anasayfa
Hakkımızda
Arşiv (Eski Sayılar)
Editörden
Konuk Yazar
Küçük İş İlanları
Abonelik
Reklam
Künye
İletişim




/ Sağlık / Yeni Yılda Fit Olma Tüyoları

Yeni Yılda Fit Olma Tüyoları

Okunma : 1649

Yeni Yılda Fit Olma Tüyoları


Diyetisyen İrem Çelik Tütüncü ile…

 

Yeni Yılda Fit Olma Tüyoları

 

Diyetisyen İrem Çelik Tütüncü, Bakırköy’deki adresinden sonra, şimdi de Anadolu Yakası’nda Acıbadem’deki adresinde hizmet vermeye başladı.

Beslenme ve diyet danışmanlığı kapsamında çalışmalar yapan Tütüncü, Salı ve Cuma günleri Acıbadem Caddesi’nde Momentum Pilates’teki yeni yerinde danışanlarını kabul ediyor. 

 

Diyetisyen İrem Tütüncü’yü ziyaret ettik. Yeni yılda, yeni başlangıç yapmak isteyenler için tüyolar aldık.

 

E-Dergiden okumak için:  http://www.acibademdergisi.com/new/e-dergi/index.html#18

 

Size en çok kimler başvuruyor?

En çok zayıflama konusunda başvuru oluyor. İnsülin direnci hastaları ve doğum sonrası kilo vermek isteyen anneler son zamanlarda daha sık başvurmaya başladı. Bir bayanın hayatında oldukça önemli ve özel bir dönem olan gebelik sürecinde sağlıklı beslenmek ve sağlıklı şekilde kilo almak isteyen anne adayları da sık geliyor.

 

Zayıflamak neden zor? Kolay zayıflamak mümkün mü? 

“Zayıflamayı kendiniz için istemelisiniz”

Zayıflamak zor değil, sadece size en uygun olan beslenme biçimini bulmanız gerekiyor. Bu en uygun yolu danışanlarla birlikte keşfediyorum, tamamıyla kişiye özel farklılıkları olan menüleri planlıyorum. Kolay zayıflayabilmek için önce kilo vermeyi gerçekten isteyip istemediğinize karar vermeniz gerekir. Kilo verince hayatınızda neler değişecek sorusunun yanıtı bu konuda kararlılığınızı ve sonuna kadar gidip gidemeyeceğinizi gösterir. Bu soruya ailem, eşim veya çevrem cevabı verenler genellikle uzun süre devam edemiyor. Kilo kaybını kendiniz için istemelisiniz. Ayrıca spor yapanlar çok daha hızlı ve kolay zayıflıyor. 

 

Çok katı diyetler yapmadan zayıflamak mümkün mü? İnatçı kiloları

 verebilmek için siz neler öneriyorsunuz?

“Maya ve gluten hassasiyeti olup olmadığı denenir”

Çok katı diyetler kimseye uygun değildir. Diyete devamlılığı olumsuz etkiler. Çok katı diyet yapanlar, istediği , ideal bulduğu vücut ağırlığına ulaşmadan diyeti bırakırlar ve diyeti bıraktıkları an verdikleri kilonun çok üzerinde hızlıca kilo artışı olur. Kilo verme diyetlerinde bazen kilo kaybına ivme kazandırmak için özel, tek günlük menüler uygulanır. Maya ve gluten hassasiyeti olup olmadığı denenir. Ya da yapılan sporun sıklığı, süresi ve cinsi değiştirilebilir.

 

Yeni yılda daha sağlıklı ve fit olmak isteyenler için;

 

GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAMAK : Bir sonraki öğünde porsiyon kontrolünü çok daha iyi sağlarsınız. Metabolizmanız daha iyi çalışır ve vücutta oluşabilecek yağlanmaları önlersiniz.

 

DAHA ÇOK SEBZE VE MEYVE YEMEK : Meyveler hem hastalıklara karşı vücudu koruyan antioksidanları çok miktarda içerir, hem de vücuda ihtiyacı olan karbonhidratı sağlar. Karbonhidratların vücuda yeterli alımı tatlı ihtiyacınızı azaltır, daha hızlı kilo kaybı sağlar ve spor performansınızı arttırır. Uzun süre tokluk sağlarlar.

 

DAHA ÇOK EVDE YEMEK : Dışarıda yemek yiyenlerin kilo verme döneminde daha yavaş kilo verdiği görülmektedir. Yemeklerin yanında gelen patates vb.. kızartmalar, salatalara eklenen ekstra yağlar ve kuruyemişler, yemek öncesi ortaya gelen lavaşlar, peynirler bazen karşı konulamaz olmaktadır. 

 

DAHA AZ FAST-FOOD BESİN TÜKETMEK SAĞLIKLI ARA ATIŞTIRMALARI YAPMAK:

Ara öğünlerinizde meyveler, kuru meyveler, kuruyemişler, süt ve süt ürünlerinden atıştırabilirsiniz. Bu gün boyu enerjinizin yüksek olmasını sağlayacak ve kilo vermenizi hızlandıracaktır.

 

VÜCUDA DAHA  AZ BASİT KARBONHİDRAT ALMAK: Basit karbonhidratlar, çay şekeri, bal, reçel, şeker ile yapılmış tüm mamülleri içerir. Vücudunuz basit karbonhidratı enerji için kullanır, fazlasını da yağa çevirerek yağ depolarına gönderir. 

 

Diyetisyen İrem Tütüncü kimdir?

 

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden başarı ile mezun oldu. 2010 yılında Haliç Üniversitesi Beslenme ve Diyet bölümünde Diyetetik alanında yüksek lisans derslerini tamamladı. İş hayatına  Prof. Dr Osman  Müftüoğlu nun ‘Yaşasın Hayat! Polikliniği’ nde başladı. 6 ay süre ile poliklinik görüşmeleri ve kitap çevirileri yaptı,  gazete yazılarına yardımcı oldu. Sonrasında Ethica Sağlık Grubu ile 5 sene boyunca çalıştı. Ethica İncirli Hastanesi, Ethica Bakırköy Tıp Merkezi ve Estethica Ataşehir Tıp Merkezinde yatan hasta menülerinin düzenlenmesi, kurum menülerini planlama ve poliklinik hizmetlerinde bulundu. 2012 yılından beri Bakırköy’de özel bir muayanehanede bir kadın doğum uzmanı ile birlikte çalışmaktadır. Bir ayı aşkın süredir Acıbadem’de Momentum Pilates merkezinde danışan görmeye başlamıştır. Şu an çeşitli gazete ve dergi yazılarını sürdürmekte, özel kurumlara ve internet sitelerine danışmanlık vermeye devam etmektedir. Evli ve bir çocuk annesidir.

 

 

Randevu Tel: 0553 205 06 54

Acıbadem Cad. Aydın Apt. No:109 D:2

Momentum Pilates - Acıbadem

www.iremtutuncu.com



Diğer İçerikler


Obeziteye Karşı “Haute Couture Cerrahi”
Meme kanserinde operasyon sonrası estetik kaygılara Protezle son verebilirsiniz
Işığı en üst düzeyde filtreleyen camlar ile Tam Görüş Konforu
Sağlıklı Cilt İçin MİNERAL MAKYAJ
Yaza Formda Girmenin İP UÇLARI
HATALI 10 ALIŞKANLIK BÖBREKLERİ VURUYOR!
Ben’i Ciddiye Alın!
Yazın Saçımız ve Cildimiz İçin...
Ağrısız Anestezi ile Diş tedavisi
Mikro Çipli Tüp Bebek Tedavisi Yüz Güldürüyor
Artık 10 Kişiden İkisi Depresyonda
Sonbahara Girerken Metabolizmanızı Hızlandırın
Lazer ile ağrısız, kanamasız implant uygulaması
El ve Ayak Sağlığınıza Medikal ve Estetik Çözüm
Lösemi Tedavisinde Yalnız Değilsiniz
Çocuklarda Diş Çürükleri Önlenebilir
Çocuğunuz sık mı hasta oluyor
8 Haftada 8 Kilo 8 Tavsiye
Bembeyaz dişlerle doyasıya gülümseyin
Mehtap Utuş ile Herkes Nefes Alsın Diye...
Aromaterapi yağları dertlere derman oluyor
Bağışıklığımızı Güçlendiren Tavsiyeler
İMPLANT Hakkında Merak Ettikleriniz
İnatçı Kilolara Karşı Ezber Bozan Diyet
Sağlıklı Yaşam İçin Herkese Açık
Tıbbi Aromaterapi ilaçsız tedavinin kapılarını aralıyor
ACIBADEM ALTUNİZADE HİZMETE AÇILDI
Doğru cihaz ve doğru uygulama işitme performansını artırıyor
Dr. Berna Atay ile Akupunktur ve Tamamlayıcı Tıp Tedavileri
Yazın Kiloları Nasıl Korumalı?
Eczacı Figen Şirin Bal dan Yazın Cildimiz için Doğal Tavsiyeler
İşitme Probleminizi Ciddiye Alın!
Sesin Mucizesi
Kadıköy e Yeni Hastane
Bir DİYET Hikayesi
Ağız ve diş sağlığında konfor sağlayan yenilikler
Binlerce bebek onun ellerinde dünyaya geldi
Bitki Çayınız Yarar Yerine Zarar Verebilir!
Yaz Boyunca İşitme Cihazlarınızı Kullanırken!
Güneş Değil, Güneşsizlik Hasta Eder!
Bütün Hastalıklar Bağırsakta Başlar
İşitme Cihazınızı Kullanırken…
Kilolara dur diyor!
Güzel Gülüşler İçin Diş Hekimi Mesut Mutlu İle...
2 Süper Besin: Fitoterapi Uzm. Eczacı Funda Figen Bal ile...
Çocuklarda İşitme Kaybı ve Konuşma Gelişimi
Evde Probiyotikli Yoğurt Nasıl Yapılır?
Kolajen ve Hyaluronik Asit Takviyesi Gerçeği
Beslenme Davranış Değişimi ile Kalıcı Kilo Verme
Hayat Size de Zor Geliyor mu?
Diyeti Gözünüzde Büyütmeyin!
Çene Botoksu ile Diş Gıcırdatmaya Son!
Fark Ödemeden Özel Hastanelerden Yararlanabilirsiniz!
Dikkat, Metabolik Sendromlu Olabilirsiniz!

E-Dergi Oku

Mayıs - 2019 Yıl : 13 Sayı:68




E-dergimiz, sayfaları çevirerek okuma, paylaşma ve sayfalar üzerindeki logo ve iletişim bilgilerini tıklayarak gezinti yapmanıza olanak sağlıyor.






E-Mail Kayıt

Mail adresinizi kayıt ederek bizlerden haberdar olabilirsiniz...

E-Mail :









Sosyal Medya


Menu


En Son Eklenenler


E-Dergi





ACIBADEM Dergisi 2007 © İkibin7 Medya. Her hakkı saklıdır.

marblingweb