Anasayfa Künye İletişim

Yaşam Eğitim Sağlık Lezzet Gez-Gör Şehir Turu Kent Güzellik Çocuk Dünyası Kültür & Sanat Konuk Başarı Öyküsü
Anasayfa
Hakkımızda
Arşiv (Eski Sayılar)
Editörden
Konuk Yazar
Küçük İş İlanları
Abonelik
Reklam
Künye
İletişim




/ Sağlık / Sonbahara Girerken Metabolizmanızı Hızlandırın

Sonbahara Girerken Metabolizmanızı Hızlandırın

Okunma : 1539

Sonbahara Girerken Metabolizmanızı Hızlandırın


Koşuyolu Beslenme ve Diyet Merkezi'nin Kurucusu Diyetisyen Kübra Bal:

 

Sonbahara Girerken Metabolizmanızı Hızlandırın!

 

Sonbaharın alınan kiloların verilmesi ve yazın gevşeyen vücudun toparlanması, insanların kendi iç dünyasına dönmesi ve yenilenmesi için en ideal mevsim olduğunu hatırlatan Koşuyolu Beslenme ve Diyet Merkezi’nin Kurucusu Diyetisyen Kübra Bal, sonbahar aylarının günlerin kısalması ile birlikte diyet ve spor yapmak için bir fırsat olduğunu belirtti.

 

Yazın ev dışında besin tüketimi, şekerli içecekler, dondurmayı fazla tüketmek, açık büfe ve herşey dahil tatiller nedeniyle alınan kiloların, sonbahara girerken metabolizmayı hızlandırıcı gıdalarla verilecebileceğine dikkat çeken Diyetisyen Kübra Bal’dan, siz okurlarımız için metabolizmayı hızlandırıcı öğün yerine geçecek lezzetli tarifler aldık.

 

E - Dergiden okumak için:  

http://www.acibademdergisi.com/new/e-dergi/index.html#28

 

Diyetisyen Kübra Bal’dan

Metabolizmayı hızlandırıcı lezzet tarifleri

 

Diyetisyen Kübra Bal, haftada 2 gün akşam yemeği olarak, yoğurt eşliğinde yenilecek maş fasulyesi salatasının, yüksek protein, lif içeriği ve düşük enerjisi ile hem tok tutucu, hem de metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğunu belirtiyor. 

 

 

Bir kase dolusu sağlık

 

Maş Fasulyesi Salatası

½ çay bardağı maş fasulyesi az suda haşlanır.

½ demet roka

1 kapya biber

1 limonun suyu

1 yemek kaşığı zeytinyağı

1 yemek kaşığı hakiki nar ekşisi

1 tutam tuz

1 yemek kaşığı sirke ile karıştırılır.

 

 

Pul Biberli Yoğurt

1 kase yoğurt

1 tatlı kaşığı pul biber

1 tatlı kaşığı nane ile karıştırılır.

 

Haftada 2 akşam birlikte, öğün olarak yenebilir.

 

 

Toparlanmak ve yenilenmek için 

10 Sonbahar Kuralı 

 

 

Güne erken başlayın, gece uykusunu mutlaka alın. Yapılan araştırmalar, 00.00-04.00 arasında uyumanın zayıflamaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

 

Sabahları limonlu ve tarçınlı ılık su için. Gün içerisinde kilonuz başına 30 ml su için.

 

Kahvaltınızı protein ağırlıklı yapın. Yumurta, peynir, ceviz, tam buğday ekmeğini kahvaltınızdan eksik etmeyin.

 

Her gün açık havada yürüyün. Düzenli yürümek, hem kilo kaybına yardımcı olur, hem vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanır.  

 

Beslenme günlüğü tutun. Her gün yediklerinizi, egzersizinizi, içtiğiniz suyu ve kaçamaklarınızı not alın. 

 

Rafine gıdalar ve hazır yiyecekler tüketmeyin. Kan şekerini düzensizleştiren, insülin hormonunun fazla salgılanmasıyla kilo alımına neden olan beyaz şeker ve beyaz undan uzak durun.

 

Yemeği acıktığınızda ve çok çiğneyerek yiyin. 

 

İkindi vaktinde mutlaka ara öğün yapın.  (Sütlü kahve ve 1 avuç kuruyemiş / ayran ve kepekli tost / yoğurt ve taze meyve)

 

Probiyotikleri hayatınıza katın. Bağırsak florasını düzenleyen kefir ve probiyotik yoğurt tüketin.

 

Uzmandan yardım alın. Vücut analizinizi yaptırıp, size özel beslenme programınız için bir diyetisyenle birlikte çalışın.

 

 

 

Koşuyolu Beslenme ve Diyet Merkezi

 

Mütevelli Çeşme Cad. No: 13/3 Koşuyolu

Randevu ve Bilgi Tel: 0216 428 36 84 

www.kubrabal.com

Instagram / dytkubrabal



Diğer İçerikler


Obeziteye Karşı “Haute Couture Cerrahi”
Meme kanserinde operasyon sonrası estetik kaygılara Protezle son verebilirsiniz
Işığı en üst düzeyde filtreleyen camlar ile Tam Görüş Konforu
Sağlıklı Cilt İçin MİNERAL MAKYAJ
Yaza Formda Girmenin İP UÇLARI
HATALI 10 ALIŞKANLIK BÖBREKLERİ VURUYOR!
Ben’i Ciddiye Alın!
Yazın Saçımız ve Cildimiz İçin...
Ağrısız Anestezi ile Diş tedavisi
Mikro Çipli Tüp Bebek Tedavisi Yüz Güldürüyor
Artık 10 Kişiden İkisi Depresyonda
Lazer ile ağrısız, kanamasız implant uygulaması
El ve Ayak Sağlığınıza Medikal ve Estetik Çözüm
Yeni Yılda Fit Olma Tüyoları
Lösemi Tedavisinde Yalnız Değilsiniz
Çocuklarda Diş Çürükleri Önlenebilir
Çocuğunuz sık mı hasta oluyor
8 Haftada 8 Kilo 8 Tavsiye
Bembeyaz dişlerle doyasıya gülümseyin
Mehtap Utuş ile Herkes Nefes Alsın Diye...
Aromaterapi yağları dertlere derman oluyor
Bağışıklığımızı Güçlendiren Tavsiyeler
İMPLANT Hakkında Merak Ettikleriniz
İnatçı Kilolara Karşı Ezber Bozan Diyet
Sağlıklı Yaşam İçin Herkese Açık
Tıbbi Aromaterapi ilaçsız tedavinin kapılarını aralıyor
ACIBADEM ALTUNİZADE HİZMETE AÇILDI
Doğru cihaz ve doğru uygulama işitme performansını artırıyor
Dr. Berna Atay ile Akupunktur ve Tamamlayıcı Tıp Tedavileri
Yazın Kiloları Nasıl Korumalı?
Eczacı Figen Şirin Bal dan Yazın Cildimiz için Doğal Tavsiyeler
İşitme Probleminizi Ciddiye Alın!
Sesin Mucizesi
Kadıköy e Yeni Hastane
Bir DİYET Hikayesi
Ağız ve diş sağlığında konfor sağlayan yenilikler
Binlerce bebek onun ellerinde dünyaya geldi
Bitki Çayınız Yarar Yerine Zarar Verebilir!
Yaz Boyunca İşitme Cihazlarınızı Kullanırken!
Güneş Değil, Güneşsizlik Hasta Eder!
Bütün Hastalıklar Bağırsakta Başlar
İşitme Cihazınızı Kullanırken…
Kilolara dur diyor!
Güzel Gülüşler İçin Diş Hekimi Mesut Mutlu İle...
2 Süper Besin: Fitoterapi Uzm. Eczacı Funda Figen Bal ile...
Çocuklarda İşitme Kaybı ve Konuşma Gelişimi
Evde Probiyotikli Yoğurt Nasıl Yapılır?
Kolajen ve Hyaluronik Asit Takviyesi Gerçeği
Beslenme Davranış Değişimi ile Kalıcı Kilo Verme
Hayat Size de Zor Geliyor mu?
Diyeti Gözünüzde Büyütmeyin!
Çene Botoksu ile Diş Gıcırdatmaya Son!
Fark Ödemeden Özel Hastanelerden Yararlanabilirsiniz!
Dikkat, Metabolik Sendromlu Olabilirsiniz!

E-Dergi Oku

Mayıs - 2019 Yıl : 13 Sayı:68




E-dergimiz, sayfaları çevirerek okuma, paylaşma ve sayfalar üzerindeki logo ve iletişim bilgilerini tıklayarak gezinti yapmanıza olanak sağlıyor.






E-Mail Kayıt

Mail adresinizi kayıt ederek bizlerden haberdar olabilirsiniz...

E-Mail :









Sosyal Medya


Menu


En Son Eklenenler


E-Dergi





ACIBADEM Dergisi 2007 © İkibin7 Medya. Her hakkı saklıdır.

marblingweb