Anasayfa Künye İletişim

Yaşam Eğitim Sağlık Lezzet Gez-Gör Şehir Turu Kent Güzellik Çocuk Dünyası Kültür & Sanat Konuk Başarı Öyküsü
Anasayfa
Hakkımızda
Arşiv (Eski Sayılar)
Editörden
Konuk Yazar
Küçük İş İlanları
Abonelik
Reklam
Künye
İletişim




/ Sağlık / 8 Haftada 8 Kilo 8 Tavsiye

8 Haftada 8 Kilo 8 Tavsiye

Okunma : 1568

8 Haftada 8 Kilo 8 Tavsiye


8 HAFTADA, 8 KİL0, 8 TAVSİYE

 

Koşuyolu’nun sevilen diyetisyeni Kübra Bal, Akasya Kent Kule’deki yeni ofisinde danışanlarını kabul etmeye başladı. 4 yıldır Koşuyolu’ndaki kendi ofisinde beslenme danışmanlığı hizmeti veren Diyetisyen Kübra Bal’ı, Akasya’daki yeni ofisinde ziyaret ettik.

 

Bahar aylarına yaklaştığımız şu günlerde, kendisinden bizleri hafifletecek tavsiyeler aldık. 

İşte Diyetisyen Kübra Bal’dan, ilkbahara kadar 8 kilo hafifleten 8 sağlıklı yaşam önerisi.

 

 

Günlük düzeninizde yapacağınız ufak değişikliklerle, ilkbahara daha sağlıklı ve zinde girebilir, son 8 haftada 8 kiloyu üzerinizden atarak hafifleyebilirsiniz.

 

 

Gece 00.00-04.00 arasında mutlaka uykuda olun 

 

Geç yatmayıp, sabahları güne erken başlayın. Geç saatlerde bir şey tüketmeseniz bile, uyanık olmak kortizol ve  ghrelin hormonu salınımını azalttığı için kilo vermeyi zorlaştırıyor. Yapılan araştırmalar 00.00-04.00 arasında uykuda olmanın, zayıflamaya yardımcı olduğu yönünde.

 

Kahvaltınızda protein bulunsun 

 

Kan şekeriniz güne nasıl başlarsa, o şekilde gider. Protein içeren bir kahvaltı hem kan şekerinizi korur, hem tokluk sağlar, hem de metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamanıza yardımcı olur. Kahvaltınızda şu alternatifleri kullanın; 

1 bardak süt+4 kaşık müslü+2 ceviz içi

1 bardak kefir+3 kuru hurma+15 iç badem

1 haşlanmış yumurta+2 dilim peynir+1 dilim tam buğday ekmeği

 

Doyurucu salatalar

 

Öğle ve akşam yemeklerinizde bol salata malzemelerinizin üzerine beyaz peynir, ton balığı, haşlanmış tavuk, ızgara et, somon füme, ceviz gibi proteinli besinler koyarak salatalarınızı ana yemek haline dönüştürün. Salatalarınızda hazır soslardan kaçının. Doğal nar ekşisi, sızma zeytinyağı, sirke ve limon kullanabilirsiniz.

 

İkindi tehlikesi 

 

Günün en çok atıştırılan vaktine hazırlıklı olun. Çantanızda, arabanızda, ofisinizde 15 iç badem+2 hurma+3 ceviz içi + sütlü kahve krizi atlatın.

 

Akşam hafifliği

 

Haftada 2 gün akşam yemeğinizde sadece 1 kase çorba + 1 kase yoğurtla yiyin. Diğer 2 gün ise ızgara balık + salata tüketin.

 

Dişlerinizi fırçalayın  

 

Akşam yemeğinizi yedikten sonra, dişlerinizi fırçalayın ve büyük bir bardak su için.  Sürekli atıştırma hissiyatınızın kaybolduğunun göreceksiniz.

 

Suyu şişeyle için 

 

Su içmeyi unutuyor musunuz? Bardakla değil şişeyle için. Her gün 1,5 litrelik bir cam şişeyi gözünüzün önüne koyarak takip edin ve bitirmeden yatağa girmeyin.

 

Her gün tüketin 

 

Metabolizmayı hızlandıran bu besinleri her gün tüketin. Yumurta, yoğurt, tarçın, yeşil çay ve kırmızı acı biber.

 

 

Diyetisyen Kübra Bal’dan randevu almak için www.kubrabal.com adresini ziyaret edebilir veya

0216 428 36 84’ten randevu alabilirsiniz.

Akasya Kent Kule 31. Kat A-203 Acıbadem



Diğer İçerikler


Obeziteye Karşı “Haute Couture Cerrahi”
Meme kanserinde operasyon sonrası estetik kaygılara Protezle son verebilirsiniz
Işığı en üst düzeyde filtreleyen camlar ile Tam Görüş Konforu
Sağlıklı Cilt İçin MİNERAL MAKYAJ
Yaza Formda Girmenin İP UÇLARI
HATALI 10 ALIŞKANLIK BÖBREKLERİ VURUYOR!
Ben’i Ciddiye Alın!
Yazın Saçımız ve Cildimiz İçin...
Ağrısız Anestezi ile Diş tedavisi
Mikro Çipli Tüp Bebek Tedavisi Yüz Güldürüyor
Artık 10 Kişiden İkisi Depresyonda
Sonbahara Girerken Metabolizmanızı Hızlandırın
Lazer ile ağrısız, kanamasız implant uygulaması
El ve Ayak Sağlığınıza Medikal ve Estetik Çözüm
Yeni Yılda Fit Olma Tüyoları
Lösemi Tedavisinde Yalnız Değilsiniz
Çocuklarda Diş Çürükleri Önlenebilir
Çocuğunuz sık mı hasta oluyor
Bembeyaz dişlerle doyasıya gülümseyin
Mehtap Utuş ile Herkes Nefes Alsın Diye...
Aromaterapi yağları dertlere derman oluyor
Bağışıklığımızı Güçlendiren Tavsiyeler
İMPLANT Hakkında Merak Ettikleriniz
İnatçı Kilolara Karşı Ezber Bozan Diyet
Sağlıklı Yaşam İçin Herkese Açık
Tıbbi Aromaterapi ilaçsız tedavinin kapılarını aralıyor
ACIBADEM ALTUNİZADE HİZMETE AÇILDI
Doğru cihaz ve doğru uygulama işitme performansını artırıyor
Dr. Berna Atay ile Akupunktur ve Tamamlayıcı Tıp Tedavileri
Yazın Kiloları Nasıl Korumalı?
Eczacı Figen Şirin Bal dan Yazın Cildimiz için Doğal Tavsiyeler
İşitme Probleminizi Ciddiye Alın!
Sesin Mucizesi
Kadıköy e Yeni Hastane
Bir DİYET Hikayesi
Ağız ve diş sağlığında konfor sağlayan yenilikler
Binlerce bebek onun ellerinde dünyaya geldi
Bitki Çayınız Yarar Yerine Zarar Verebilir!
Yaz Boyunca İşitme Cihazlarınızı Kullanırken!
Güneş Değil, Güneşsizlik Hasta Eder!
Bütün Hastalıklar Bağırsakta Başlar
İşitme Cihazınızı Kullanırken…
Kilolara dur diyor!
Güzel Gülüşler İçin Diş Hekimi Mesut Mutlu İle...
2 Süper Besin: Fitoterapi Uzm. Eczacı Funda Figen Bal ile...
Çocuklarda İşitme Kaybı ve Konuşma Gelişimi
Evde Probiyotikli Yoğurt Nasıl Yapılır?
Kolajen ve Hyaluronik Asit Takviyesi Gerçeği
Beslenme Davranış Değişimi ile Kalıcı Kilo Verme
Hayat Size de Zor Geliyor mu?
Diyeti Gözünüzde Büyütmeyin!
Çene Botoksu ile Diş Gıcırdatmaya Son!
Fark Ödemeden Özel Hastanelerden Yararlanabilirsiniz!
Dikkat, Metabolik Sendromlu Olabilirsiniz!

E-Dergi Oku

Mayıs - 2019 Yıl : 13 Sayı:68




E-dergimiz, sayfaları çevirerek okuma, paylaşma ve sayfalar üzerindeki logo ve iletişim bilgilerini tıklayarak gezinti yapmanıza olanak sağlıyor.






E-Mail Kayıt

Mail adresinizi kayıt ederek bizlerden haberdar olabilirsiniz...

E-Mail :









Sosyal Medya


Menu


En Son Eklenenler


E-Dergi





ACIBADEM Dergisi 2007 © İkibin7 Medya. Her hakkı saklıdır.

marblingweb