Anasayfa Künye İletişim

Yaşam Eğitim Sağlık Lezzet Gez-Gör Şehir Turu Kent Güzellik Çocuk Dünyası Kültür & Sanat Konuk Başarı Öyküsü
Anasayfa
Hakkımızda
Arşiv (Eski Sayılar)
Editörden
Konuk Yazar
Küçük İş İlanları
Abonelik
Reklam
Künye
İletişim




/ Sağlık / 2 Süper Besin: Fitoterapi Uzm. Eczacı Funda Figen Bal ile...

2 Süper Besin: Fitoterapi Uzm. Eczacı Funda Figen Bal ile...

Okunma : 292

2 Süper Besin: Fitoterapi Uzm. Eczacı Funda Figen Bal ile...


Fitoterapi Uzmanı Eczacı Funda Figen Bal ile…

 

 

Enerji ve kilo kontrolü sağlayan

2 Süper Besin Limon ve Avokado 

 

ACIBADEM Dergisi / Ağustos-Eylül 2018 / Sayı: 65

 

 

Bol bol güneşlenip, mavinin ve yeşilin tadını çıkarttığımız bu güzel yaz mevsiminde, sağlıklı ve güzel bir hayat yaşamak için daha çok enerjiye ihtiyaç duyarız. Enerjimizi artırmak için ne gibi besin desteklerinden yararlanabileceğimizi eczacı dostumuz Dedem Eczanesi’nin sahibi Fitoterapi Uzmanı Eczacı Funda Figen Bal’a sorduk.

 

 

Enerjimizi artırmanın en kolay yolu

 

 

Düşen enerjimizi arttırmanın en kolay yolu C vitamini kaynakları miktarını artırmaktır. Örneğin  limon, kıymetli bir C vitamini kaynağıdır. Rengiyle, şekliyle güneşi, enerjiyi çağrıştır. Antioksidan değerinin yüksekliğiyle bağışıklık yükseltici, kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu, anti-stres, sindirimi kolaylaştırıcı, detoks kaynağı, obeziteye karşı, vücudun ph’ ını alkaliye çeviren, cilt sağlığımız açısından da anti-aging etkiye sahip, enerji rezervlerimizi doldurabilecek süper bir besindir.

 

Sofralarımızda kullanım çeşitliliği çok olan limonu, eğer kalori kısıtlama ihtiyacımız varsa limonata olarak değil de, taze sıkılmış olarak, ılık veya sıcak su içinde öğünlerden evvel tüketmeyi tercih etmeliyiz.

 

 

 

Fitoterapi Uzm. Eczacı Funda Figen Bal

 

 

"Kilo vermeye ihtiyacımız varsa ve bunun yanı sıra insülin direncimiz de varsa

limonla birlikte avokado yağından yararlanabiliriz."

 

 

Aromaterapi uygulamalarımız kapsamında, insülin direncini düşürmek için, sabahları aç karnına bir kaşık avokado yağı tüketmeyi önermekteyim. Avokado yağını, limon suyu ilavesi ile birlikte kullandığımızda tok tutucu özelliği sayesinde, kilo kontrolüne yardımcı olmaktadır.  Aynı zamanda limon uçucu yağı cildimize haricen uygulandığında vücudumuzdan toksinlerin atılmasına da yardımcı olmaktadır. Detoks etkisi veren limon uçucu yağı bize zindelik, yenilenme ve güzellik katacaktır.

 

 

 

 

“Genelde hepimiz yaz mevsiminde birkaç kilo bile olsa kilo vermeye çalışırız. Avokado ve limondan başka kilo kontroluna yardımcı olacak besin destekleri de var.”

 

 

Ancak hemen şunu hatırlatmakta yarar görüyorum: Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız kalori alım ve kalori yakımı arasındaki günlük dengeyi korumak çok önemli. Kilo vermeye çalışırken lütfen beslenmenizi bedeninizin günlük yaşam için asgari alması gereken  kalori ihtiyacını öğrenmeden ve buna uygun beslenme programını diyetisyeninize hazırlatmadan başlamayın. Kas kayıplarının yüksek olduğu yanlış diyetler; kişinin, kendini yorgun, enerjisiz hissetmesi haricinde ciddi hastalıklar için zemin hazırlar.

 

Herşeyden önce iyi düşünmek, doğru nefes almak, yeterli ve kaliteli beslenip, düzenli spor yapmak sağlıklı bir beden için olmazsa olmazlarımızdır.

 

 

 

Kilo kontrolünde kullanabileceğimiz  besin destekleri

 

 

Kilo kontrolu üzerine etkili, yağ yakımını hızlandırıcı, bizi enerjik tutacak, diyet ve spor yaparken performansımızı arttıracak besin desteklerine birkaç bitki ile örnek vermek isterim.

 

Garnicia Cambogia meyvesi ve meyve ekstresi limon gibi sitrik asit türevi hidroksi sitrik asit içerir. Sitrik asit lysaz enzimini baskılayarak, beslenme ile alınan yağın emilimini engeller.

Tok tutucu ve yağ yakıcı olarak egzersiz yapamayan kişilerde de kilo kontrolünde ve diyete takviye olarak  kullanılabilir.

 

Opundia ficus indica (Frenk inciri) meyvesi ve meyve ekstresi ile vücut yağ oranınının anlamlı azaldığını gösteren yayınlar mevcuttur.

Mide ülseri olan hastaların kullanımında dikkat etmesi gerekmektedir. 

 

Camellia sinensis (Yeşil çay) yapraklarından hazırlanan çay ve ekstreleri de besinle alınan yağın emilimini azaltıcı etkisi vardır.

 

L-Carnitine amino asidinin   beslenme ile alınan  yağların enerjiye çevrilmesinde rolü vardır. Kendimizi gün boyu daha enerjik hissetmemizi sağlayacaktır.

Spor yapan kişilerde takviye olarak kullanıldığında egzersiz saatimizi artırabilir, spor sonrası kaslarımızı güçlendirir ve hızlıca depo yağlarımızdan kurtulmamızı sağlar.

 

Catharantus  tinctoria ( Aspir yağı) Konjuge linoleik asid (CLA), beslenme yoluyla aldığımız  değerli doymamış yağ asitlerindendir.

Aspir tohum yağı, hücrelerimizin yaşam sürmesi için çok önemli enerji kaynağıdır. Tükettiğimiz bu sağlıklı bitkisel tohum yağıyla leptin (tokluk hormonu) salgılanmasını uyarır.

Tokluk sağlarken, özellikle bel bölgesi depo yağlarımızdan da kurtulmamıza yardımcı olur.

 

 

Leptin hormonunun en güçlü aktivatörü bol bol su içmektir. Öğünlerden 15 dakika evvel su içmek sizi daha tok tutacaktır.

 

 

Sağlık kontrollerinizi ihmal etmediğiniz, kendinizi yenileme şansı bulduğunuz bir yaz geçirmeniz dileklerimle. Sağlıcakla kalın.

 

 

 

Fitoterapi Uzm. Eczacı Funda Figen Bal / DEDEM Eczanesi / Acıbadem-Üsküdar



Diğer İçerikler


Obeziteye Karşı “Haute Couture Cerrahi”
Meme kanserinde operasyon sonrası estetik kaygılara Protezle son verebilirsiniz
Işığı en üst düzeyde filtreleyen camlar ile Tam Görüş Konforu
Sağlıklı Cilt İçin MİNERAL MAKYAJ
Yaza Formda Girmenin İP UÇLARI
HATALI 10 ALIŞKANLIK BÖBREKLERİ VURUYOR!
Ben’i Ciddiye Alın!
Yazın Saçımız ve Cildimiz İçin...
Ağrısız Anestezi ile Diş tedavisi
Mikro Çipli Tüp Bebek Tedavisi Yüz Güldürüyor
Artık 10 Kişiden İkisi Depresyonda
Sonbahara Girerken Metabolizmanızı Hızlandırın
Lazer ile ağrısız, kanamasız implant uygulaması
El ve Ayak Sağlığınıza Medikal ve Estetik Çözüm
Yeni Yılda Fit Olma Tüyoları
Lösemi Tedavisinde Yalnız Değilsiniz
Çocuklarda Diş Çürükleri Önlenebilir
Çocuğunuz sık mı hasta oluyor
8 Haftada 8 Kilo 8 Tavsiye
Bembeyaz dişlerle doyasıya gülümseyin
Mehtap Utuş ile Herkes Nefes Alsın Diye...
Aromaterapi yağları dertlere derman oluyor
Bağışıklığımızı Güçlendiren Tavsiyeler
İMPLANT Hakkında Merak Ettikleriniz
İnatçı Kilolara Karşı Ezber Bozan Diyet
Sağlıklı Yaşam İçin Herkese Açık
Tıbbi Aromaterapi ilaçsız tedavinin kapılarını aralıyor
ACIBADEM ALTUNİZADE HİZMETE AÇILDI
Doğru cihaz ve doğru uygulama işitme performansını artırıyor
Dr. Berna Atay ile Akupunktur ve Tamamlayıcı Tıp Tedavileri
Yazın Kiloları Nasıl Korumalı?
Eczacı Figen Şirin Bal dan Yazın Cildimiz için Doğal Tavsiyeler
İşitme Probleminizi Ciddiye Alın!
Sesin Mucizesi
Kadıköy e Yeni Hastane
Bir DİYET Hikayesi
Ağız ve diş sağlığında konfor sağlayan yenilikler
Binlerce bebek onun ellerinde dünyaya geldi
Bitki Çayınız Yarar Yerine Zarar Verebilir!
Yaz Boyunca İşitme Cihazlarınızı Kullanırken!
Güneş Değil, Güneşsizlik Hasta Eder!
Bütün Hastalıklar Bağırsakta Başlar
İşitme Cihazınızı Kullanırken…
Kilolara dur diyor!
Güzel Gülüşler İçin Diş Hekimi Mesut Mutlu İle...

E-Dergi Oku

Ağustos-Eylül - 2018 Yıl : 12 Sayı:65




E-dergimiz, sayfaları çevirerek okuma, paylaşma ve sayfalar üzerindeki logo ve iletişim bilgilerini tıklayarak gezinti yapmanıza olanak sağlıyor.






E-Mail Kayıt

Mail adresinizi kayıt ederek bizlerden haberdar olabilirsiniz...

E-Mail :









Sosyal Medya


Menu


En Son Eklenenler


E-Dergi





ACIBADEM Dergisi 2007 © İkibin7 Medya. Her hakkı saklıdır.

absmiddle